jak fajnie

No wiadomo, jak wiem że nie zdążę to daję cynk i wszystko odwołują %-). Dzisiejsza orka: Strength Bench press 5x5 45/50/50/55/57,5kg WOD For time: TC 18' 10x Bar MU 20x Squat clean 35/50kg 30x Power snatch 25/40kg 40x Burpee over the bar 50cal Row 25cal Ooo, tak dzisiaj pomyślałam o ławie i w końcu się pojawiła. Nie robiłam tego chyba z pół roku, [...]

[...] 14:47 %-) Dzisiaj w głowie było tylko te 7 dyszek %-). Poszło w miarę w porządku, poprosiłam trenera o asekurację. Z kolei 72,5kg było najdłuższym powtórzeniem w moim życiu, jakimś cudem przełamałam punkt, w którym przeważnie sztanga zmieniała trajektorię }:-( i docisnęłam. Bardzo fajnie wyszło. WOD też mi się podobał, chociaż oczywiście w [...]

[...] Generalnie skończyłam w czasie takim sobie, jednak starczyło to na założenie lifterów, złapanie oddechu i podejście do trzech liftów. 18.2A Postanowiłam nie zaczynać lekko, jak radzą inni, otwierający lift to 75kg. Weszło luzem na power, dołożone 5kg. Na 80kg (wyrównanie PRa) zdecydowałam się na split, bo nie czułam żebym dała radę dziś [...]

[...] (czyli deficyt to same 10) był zapas ale wiedziałam że te cienkie bumpery i tak robią sporą różnicę. Ponoć się rozluźniam w dole i dlatego jest ciężko, ale z kolei jak się zepnę na dole to mam tendencję do niepotrzebnego pchania łapami od samego dołu i wypada jeszcze gorzej, bo tracę energię i nie mogę dopchnąć. Także przedostatnia [...]

Wszystko zależy od tego jak sobie radzi GPS, w starszych urządzeniach czasem lepiej działa niż w nowych %-) (podobno stary Polar v800 jest dużo dokładniejszy niż te nowe). Im większe przekłamania GPS tym większe głupoty odnośnie tempa biegu. Mi kiedyś Garmin w lesie zgłupiał i wskazania tempa były zupełnie nieadekwatne do tego jak biegłam. Jak [...]

Sene - nie pozostaje nam nic innego jak tylko czekać xplode - nawet nie wiedziałem, że jestem specjalistą od supli Mogę opisać jedynie te suplementy , które sam stosowałem i jak działały. BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%C2%AE-opis747.html W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed [...]

Dzięki:) Fajnie to brzmi jak piszesz: jak po 45 kilometrach będziesz się czuł dobrze, możesz przycisnąć następne 20 ;) Postaram się wziąć sobie do łba Twoje rady o tym, że to nie wycieczka krajoznawcza ;) Mało fotek krajobrazu, mało piknikowania. Najdłuższe wycieczki biegowe dopiero przede mną - pewnie okolice 40 km po górkach. Jak będę po, dam [...]

Dzięki:) Fajnie to brzmi jak piszesz: jak po 45 kilometrach będziesz się czuł dobrze, możesz przycisnąć następne 20 ;) No tak trzeba, co wcale nie oznacza snucia się. Ma być dobrze relatywnie - do pokonanego dystansu i tego, co jeszcze przed Tobą. Co do wycieczek - latem - to i proszę bardzo jak ktoś lubi właśnie tak - przecież o to chodzi, żeby [...]

[...] Co więcej, wykonywane w takiej konfiguracji do końca życia prawdopodobnie by mi się przejadły (a raczej przećwiczyły %-)), chociaż wcześniej zapewne doprowadziłyby do jakiejś kontuzji {{:-(. Jednakże będą to ruchy, które najzwyczajniej w świecie sprawiają mi najwięcej frajdy i poczucia sportowego spełnienia- po więcej odsyłam do [...]

[...] i poszedlem na trening , byly chwile co myslalem ze nie bedzie to mozliwe ale dalem rade . Po rozgrzewce czulem sie duzo lepiej wiec kontynuowalem trening . Ogolnie trening jak po takich rewolucjach to calkiem fajnie ale cos przy tych przysiadach w ostatniej serii strasznie slabo sie czuje , ciezar mnie przygniata i nie czuje sie wygodnie [...]

[...] to już inżynier <gratulacje apropo> pojechalem po niego na uczelnie, odebrac "lekko" podchmielonego po oblewaniu... wracalismy.. miałem pierwszenstwo, a tu jakis k**** buc pie****** k**** k***** wyjeżdzal z drogi podporzadkowanej.. mial ustapic peirwszenstwa, nie ustapil.. nie widzialem go nawet... bylo troche za pozno jak [...]

raczej na horror jak sie boi to fajnie sie tuli gorzej jak bedziesz sie bal bardziej od niej... wybierzcie razem i tyle, ale na zaden z tych bym nie poszedl do kina bo po co? taki sam efekt jak na malym ekranie

[...] na potzreby filmiku 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3x ok 25 sek/ 3 x ok 25sek/ 3 x 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x - dzisiaj jakos cieeeezko mi to szlo.. 3 x ok 20 sek zwis w podciagnieciu / 3 x ok.30 sek zwis rece w lokciach zgiete/ 3 x podciaganie opuszczanie z guma 4a. Wioslowanie [...]

[...] 10 albo 3 x 10 :P Ty swoje ja swoje ;p Oczywiście niemusisz progresji, jest dużo metod, ale na tak mały staż to polecam: progresje, regresje, progresjo-regresje... Pozatym jak chcesz robić partie x2 w tygodniu to taki kop dla nóg może być zabardzo męczocę. Przysiady + Unoszenie nóg na maszynie,Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu to już [...]

Nie wiem po co ten cukier, ilosci straszne nie są, ale cukry juz sa czekoalda owoce, dzisiaj do pracy też miałem pierś do pracy tylko że umyta przepuszczona przez maszynkę z cebulką i usmażona na odrobinie tłuszczu i teflonie, takie burgery drobiowe. lepsze trochę od normalnej piersi, przyprawiać mozna do woli dodając inne składniki. O mc [...]

Dziennik bardzo fajnie prowadzony, oby tak dalej! Powodzonka :D ale jak ty to robiłeś łamancem to sobie tego nie wyobrażam :D:D

Sernik z patelni dobra opcja, jak twaróg to jedynie taki serniczek na ciepło wcinam, pół kostki 2 jaja i na patelnie. Mozna się pobawić w ddoanie np siemia lnianego wiórek, cynamonem posypać, owoców dodac, baza jest a co dalej to już nasze upodobania. Dokładnie, przepis od Grrrrubasa :) Mój ulubiony to pół kostki, dwa jajka, trzy łyżki wiórków i [...]

Ale tera nie ma innego wyjścia . Siedzę w Anglii . Jedyny mój ruch roni do parku kardio zrobić i siedzę w domu . Znając mnie jakbym nie uciął Kcl , jadlbym wszystko jak leci i za chwile byłby znów dramat . Z braku laku poszedłem w ta stronę . Przed rym sufem szedł 1g test 800 master 5 hgh ins GW fajnie już było i nagle mnie zamknęli w domu i [...]

Ło, masakra, jestem pod wrażeniem!! Kurczę, ale to siły strasznej wymaga, poleciałabym na łeb jak talaala%-) No i właśnie, skóra, na pewno robią się otarcia, boli od patrzenia. Strasznie fajnie Ci to idzie, zazdroszczę:-) Czy można też ćwiczyć w pełni ubranym (coby uniknąć rzeczonych otarć)? Jak to wygląda? Zmieniony przez - Gulietta w dniu [...]

Jakies starty sie szykuja ? %-) jak zrobia jakas nowa kategorie dla mnie typu "nie zdazyl do lata" to moze:)) a tak na serio, czas pokaze, jakies tam ambicje sportowe są zeby czuc sie spelnionym w tym co sie robi i co sie kocha kawal juz zycia%) wiec fajnie by bylo koniec koncow gdzies to wszystko ukoronowac. Jednak na razie przede mna duzo [...]